今年はどんな一年だったのだろうと思ったときにひとつ思いつくのはむかつくことの多い一年だったこと。今日も職場でむかついてました。
なんでこの会社の人間はこんなに不真面目なのだろうかと思う。なぜこんなにでたらめな仕事しかしないのだろうかと思う。それなのに偉そうな態度でふるまう。考えるだけでいらいらしてしまう。
来年はもっと冷静になりたいものだと思う。
なんでこの会社の人間はこんなに不真面目なのだろうかと思う。なぜこんなにでたらめな仕事しかしないのだろうかと思う。それなのに偉そうな態度でふるまう。考えるだけでいらいらしてしまう。
来年はもっと冷静になりたいものだと思う。
今年も寒くなりました。今年はまだ本格的な風邪はひいていません。ヨガの効果なのかそれともそれほど疲れることをやっていないのか・・・。どちらにしても体調を崩さずにすごしたい物です。
で、新聞で読んで思い出したのですがウォームビズのシーズンです。私は暖房をエアコンだけで行っていますが、今年は25℃に設定してました。特に25℃にした根拠はありません。たしかエアコンの運転を暖房にするとそれぐらいの温度になるように設定されてあったのだと思います。
それ以下の温度だとすこし肌寒さを感じるので普通はそれぐらいで使うものなのだろうぐらいにおもってました。
しかし！
地球温暖化防止のためには温度を20℃にしましょうと書いてある。まじめな私は早速20℃にしました。でもそれだと寒いので去年も使ってたサウナスーツを押入れから引っ張りだしてきました。これを着ると20℃でも充分に暖かい。電気代も助かる。なかなか良いです。
暖房の設定温度に並んで（？）最近注目されているのがエコロジードライブだそうです。これはFM愛知で知りました。ようするにスピード運転を控えましょう。そうすると燃費がよくなって地球にもガソリン代の節約にも良いですよということらしいです。
発進時に起こる大きなエンジン音はガソリンを無駄にしているサインだとか。ゆっくり加速してゆっくり（早めに）停止するようにするだけでかなり燃費の向上に役立つようです。これはやってみる価値ありだなと思いました。
温暖化防止オタクになれそうです。
で、新聞で読んで思い出したのですがウォームビズのシーズンです。私は暖房をエアコンだけで行っていますが、今年は25℃に設定してました。特に25℃にした根拠はありません。たしかエアコンの運転を暖房にするとそれぐらいの温度になるように設定されてあったのだと思います。
それ以下の温度だとすこし肌寒さを感じるので普通はそれぐらいで使うものなのだろうぐらいにおもってました。
しかし！
地球温暖化防止のためには温度を20℃にしましょうと書いてある。まじめな私は早速20℃にしました。でもそれだと寒いので去年も使ってたサウナスーツを押入れから引っ張りだしてきました。これを着ると20℃でも充分に暖かい。電気代も助かる。なかなか良いです。
暖房の設定温度に並んで（？）最近注目されているのがエコロジードライブだそうです。これはFM愛知で知りました。ようするにスピード運転を控えましょう。そうすると燃費がよくなって地球にもガソリン代の節約にも良いですよということらしいです。
発進時に起こる大きなエンジン音はガソリンを無駄にしているサインだとか。ゆっくり加速してゆっくり（早めに）停止するようにするだけでかなり燃費の向上に役立つようです。これはやってみる価値ありだなと思いました。
温暖化防止オタクになれそうです。
先月末から短眠に挑戦している。よく短眠法の本にうたってある３時間睡眠を実践する気はない。そんなものは自分には無理だろうと最初からあきらめている。
毎日、あと１、２時間自分の時間がほしい。そのためには７時間眠っていてはどうも難しい。
ちょっとでいいので睡眠時間を短くしたい。睡眠時間を短くしても眠くて気力がでない、眠くて集中できないという事がないようにしたいのだ。
学生時代も短眠法の本を読み、挑戦したことは何度かあるがことごとく失敗。短眠を実践しようという気すらもなくしていた。でもなんとかもう少し睡眠時間を削れる方法はないものだろうかと思いネットで調べてみた。で、わかったことは短眠のためには食事を減らして内臓の負担を少なくしないといけないこと、日中はしっかり太陽の光を浴びることなど。・・・まあ、基本的なこと。
調べているうちに面白そうな情報に出会った。情報販売をしているサイト（E−book販売サイトと呼ばれるものになるようだ。）で短眠法を紹介していた。私は今までいくつかのE−bookを購入したことがあるが、満足できる内容のものは１冊しかなかった。その１冊も価格に見合っただけの価値があるかといえば疑問ではある。２万円以上もしたからだ。
今回購入したEブックは４８００と値段も手ごろだったし（でも高い）面白そうだったのですぐに購入した。
少しずつ書いてあった内容を実践しているが、確かに効果ありそうだ。今日は休日なのだが、６時前には起きて運動を始めたし、普段も以前よりはやくおきれるようになってきた。
目標の５時間睡眠がはやくできるようになりたい。おきてる時間も無駄使いしないようにしないとな。睡眠時間を削った意味がまったくなくなってしまう。
毎日、あと１、２時間自分の時間がほしい。そのためには７時間眠っていてはどうも難しい。
ちょっとでいいので睡眠時間を短くしたい。睡眠時間を短くしても眠くて気力がでない、眠くて集中できないという事がないようにしたいのだ。
学生時代も短眠法の本を読み、挑戦したことは何度かあるがことごとく失敗。短眠を実践しようという気すらもなくしていた。でもなんとかもう少し睡眠時間を削れる方法はないものだろうかと思いネットで調べてみた。で、わかったことは短眠のためには食事を減らして内臓の負担を少なくしないといけないこと、日中はしっかり太陽の光を浴びることなど。・・・まあ、基本的なこと。
調べているうちに面白そうな情報に出会った。情報販売をしているサイト（E−book販売サイトと呼ばれるものになるようだ。）で短眠法を紹介していた。私は今までいくつかのE−bookを購入したことがあるが、満足できる内容のものは１冊しかなかった。その１冊も価格に見合っただけの価値があるかといえば疑問ではある。２万円以上もしたからだ。
今回購入したEブックは４８００と値段も手ごろだったし（でも高い）面白そうだったのですぐに購入した。
少しずつ書いてあった内容を実践しているが、確かに効果ありそうだ。今日は休日なのだが、６時前には起きて運動を始めたし、普段も以前よりはやくおきれるようになってきた。
目標の５時間睡眠がはやくできるようになりたい。おきてる時間も無駄使いしないようにしないとな。睡眠時間を削った意味がまったくなくなってしまう。
最近の私の日課は朝起きてDVDを見ながらパワーヨガをやること。
それまでは、仕事が終わって帰ってからヨガや筋トレなどして運動していたのだけど、どうも寝るのが遅くなってしまう。朝も眠いし、午前中もけっこう眠くて仕事中ちょっとつらかったりする。
なので朝起きてから運動することにした。ヨガのDVDでは、食後２時間以上たってからプログラムを行ってください。なお、朝起きてすぐ行うのも効果的です。・・・・と言ってあったので、眠気を覚まして一日のスタートをよくするためにもいいかなと思いはじめてみた。
最初はちょっと抵抗があった。寝起きがいいほうではないので面倒だなという気がしたし、朝ごはんも食べないうちから動き出せるのだろうか・・・など思ったが、やってみると意外とできるものだ。「綿本 章のパワーヨーガパーフェクトレッスン」のショートプログラム（20分）をやってるのだが、目覚ましの運動にはちょうどいい。たまに寝坊してできないこともあるが・・・。休日の朝は１時間の本格コースをやることにした。1時間やるとなかなか充実感がある。
来年はブライアン・ケストのパワーヨーガをやってみようかと思う。
実はビリーズブートキャンプも興味があるのだが・・・・。
それまでは、仕事が終わって帰ってからヨガや筋トレなどして運動していたのだけど、どうも寝るのが遅くなってしまう。朝も眠いし、午前中もけっこう眠くて仕事中ちょっとつらかったりする。
なので朝起きてから運動することにした。ヨガのDVDでは、食後２時間以上たってからプログラムを行ってください。なお、朝起きてすぐ行うのも効果的です。・・・・と言ってあったので、眠気を覚まして一日のスタートをよくするためにもいいかなと思いはじめてみた。
最初はちょっと抵抗があった。寝起きがいいほうではないので面倒だなという気がしたし、朝ごはんも食べないうちから動き出せるのだろうか・・・など思ったが、やってみると意外とできるものだ。「綿本 章のパワーヨーガパーフェクトレッスン」のショートプログラム（20分）をやってるのだが、目覚ましの運動にはちょうどいい。たまに寝坊してできないこともあるが・・・。休日の朝は１時間の本格コースをやることにした。1時間やるとなかなか充実感がある。
来年はブライアン・ケストのパワーヨーガをやってみようかと思う。
実はビリーズブートキャンプも興味があるのだが・・・・。
