頑張ってはいますが・・・
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良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識
(2012/02/11)
アレックス・ハッチンソン

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スロートレーニングの山田 豊治さんのメルマガでこの本を知りました。

スポーツやトレーニング、フィットネスに関する疑問に対して科学的な研究結果、データを基に答えていくQ&A形式の本になっています。著者の持論で答えを決め付けるようなこともしておらず、よく分からないことは良く分からないと正直な書き方をしている点はとても好感を覚えました。

色々な疑問に対して答えていますが、私が面白いと思ったのは以下のような問いです。

・トレーニングの効果はどのぐらい続けると生まれるか?
・健康のためにはどの程度の運動をすればいいのか?
・有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすればいいか?
・運動すべきでない暑さはどれぐらい?
・運動の効果はどれぐらいで薄れはじめるか?
・筋肉をつけるのが目的でも有酸素運動を行う必要があるか?
・スリムになりたいだけの人でも筋トレをすべきか?
・どれぐらいの重さのウェイトを何回ぐらい持ち上げればよいか?
・筋肉をつけるためにタンパク質をどれぐらい摂取すべきか?
・ストレッチで怪我は防げるか?
・「体幹」をどう鍛えるべきか?
・運動後の水分・栄養補給には何が最適か?

意外な研究結果も色々あり、とても興味深い内容でした。すでにスポーツやトレーニングをやっている人やこれからはじめようと思っている人はぜひ1度読んでみることをお勧めします!

あ、そうそう著者のアレックス・ハッチンソンさんのブログ、ランナーズワールドも面白そうなのでたまに読んでみようと思いました。当然、全部英語ですが。う~ん。英語の勉強、頑張らねば。
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晴薫さんのブログにコメントしたのがきっかけで英語の勉強を再開しました。

英語ができるようになったって何かすぐメリットがあるわけじゃないし、他にも勉強したいことがあるし・・・など色々考えていたら英語の勉強をしなくなっていました。

しかし、色々考えていたらいつまでたってもできない。それに最近、海外のサイトからも情報収集できればいろんな分野で質の高い情報を集められそうな気がしてきたのです。他の勉強と並行して英語も勉強していこうと思いました。
晴薫さんというライバルもできたことだし。

今日は大西 泰斗先生の読みかけだった本を1冊読み上げました。疲れました。文法を勉強したりコツコツ単語を覚えたりする作業は面白くないですね。以前、大西先生の本を読んで英文法の基本的なことは理解したという自信があります。基礎の勉強はもういいかなと感じました。

これからは楽しく続けられる方法を実践していこうと思いました。私はけっこう読書が好きなので英語の本を読んで英語を覚えようと思います。「オズの魔法使い」はなかなか良かったです。簡単な本を何冊か読んで慣れてきたら本格的な大人向けの小説も読んでみようと思います。
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